5 dicas para te ajudar a ter uma rotina mais saudável e leve
Nem todo mundo tem facilidade para incorporar novos hábitos no cotidiano, certo? A correria faz parte, assim como a preocupação com a família, o trabalho e outras questões.
Por isso, algumas dicas e lembretes podem ajudar a conquistar esse objetivo. Aqui estão 5 delas para que você garanta bem-estar e saúde física e mental. Confira!
1. Mantenha uma alimentação balanceada
A primeira dica para uma rotina saudável é simples: manter uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras e ingredientes naturais. Evite ao máximo produtos industrializados e tente comer menos fora de casa.
Cozinhar pode se tornar um prazer ao mesmo tempo em que você cuida do que coloca dentro do seu corpo. Tire um tempo do dia para preparar suas refeições e veja como isso afetará positivamente a sua saúde.
2. Beba mais água
É muito fácil se esquecer de beber água, não é mesmo? Então, aproveite essa responsabilidade para mudar outros hábitos do seu dia a dia. Levante-se e faça pequenos intervalos no trabalho para tomar um copo de água fresquinha e esticar as pernas. Deixe uma garrafa por perto e tome alguns goles enquanto participa de uma webconferência.
3. Pratique atividade física
Praticar atividades físicas é essencial para manter o corpo em movimento e a mente mais ativa. Pode ser uma corrida ao ar livre, uma hora na academia… qualquer opção é válida, desde que você tenha constância.
De 2 a 3 vezes por semana, tenha disciplina e saia para se exercitar. Esse momento de autocuidado é crucial também para fortalecer o organismo e afastar a possibilidade de doenças de todos os tipos.
4. Durma bem
Garantir uma rotina saudável ainda depende de uma boa noite de sono. Estabeleça um horário para se deitar, deixe o quarto e a cama confortáveis e desligue a televisão e eletrônicos pelo menos meia hora antes de ir dormir.
O ideal é que você tenha 8 horas de sono, mas o importante mesmo é que descanse profundamente por todo o período em que dorme. Portanto, deite-se e tente deixar tudo o que incomoda de lado: isso será resolvido no dia seguinte, com mais disposição.
5. Busque atividades relaxantes para uma rotina saudável
Por fim, encontre atividades relaxantes e divertidas, pois a vida não é focada somente em trabalho e responsabilidades, concorda?
Passe momentos com família e amigos, esteja em contato com a natureza, leia mais e faça outras atividades que assegurem prazer e alegria. Tudo isso revigora o espírito para que as dificuldades sejam superadas depois.
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Fonte:Cyrela
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